Оборудование тренажерного зала - гантелиl, штанги, атлетические пояса для гибких силовых тренировок
Тренажерный зал предназначен для развития мышечной массы и силы. Домашнее оборудование для тренажерного зала дает вам гибкость - вы можете заниматься в любое время, независимо от времени, даже поздним вечером, когда тренажерные залы закрыты. Вы надеваете тренировочную одежду, включаете любимую музыку и можете начинать. В ON24 вы найдете все необходимое для оснащения тренировочного клуба и домашнего спортзала - гантели, штанги, диски, утяжелители, гири, атлетические пояса, турники для подтягивания, шведские стенки, тренировочные скамьи, тренажеры, тренировочные перчатки, и т.п. Ниже мы собрали полезную информацию о тренажерах.
Содержание
- В форму с помощью гантелей
- Штанги для продвинутых спортсменов
- Гиря - быстрая и эффективная тренировка
- Турники для подтягивания - компактное устройство для тренировки верхней части тела
- Утяжелители для интенсивных тренировок
- Тренировочная скамья предлагает различные варианты тренировок
- Гимнастическое оборудование - тренировки и растяжка идут рука об руку
- Резюме: Подходящее спортивное оборудование для дома и тренажерного зала
В форму с помощью гантелей
Гантели позволяют тренировать важные группы мышц, особенно верхнюю часть тела и руки, с помощью дополнительного веса. Существуют гантели разных размеров, которые можно использовать для множества различных упражнений. Благодаря характерной форме гантели надежно держатся в руке. Гантели - идеальный инструмент для домашних тренировок благодаря своим компактным размерам. Когда гантели не используются, их можно убрать для экономии места. Гантели в переносном чемодане удобно брать с собой на спортивную площадку или в отпуск.
Гантели - на что обращать внимание при покупке?
Какие гантели вам подходят, зависит от их использования. Гантели продаются по одному или в наборах. Более легкие гантели подходят для гимнастических упражнений и более легких упражнений, таких как аэробика. Более тяжелые гантели лучше подходят для силовых тренировок и бодибилдинга. Новички могут начать с более легких гантелей и постепенно увеличивать их. Помимо веса, есть еще несколько особенностей, на которые следует обратить внимание при выборе гантелей.
- Материал гантели. Гантели в основном изготавливаются из чугуна, хромированы или покрыты пластиком, но есть и металлические гантели, покрытые пеной. Некоторые гантели содержат бетон и покрыты пластиком. Преимущество гантелей с резиновым или виниловым покрытием в том, что они более мягкие, когда их кладут или роняют на пол, металл может поцарапать. Однако гантели из металла более прочные, у них нет покрытия, которое может изнашиваться. Хромированные гантели впечатляют своим элегантным внешним видом. В ассортименте ON24 также есть гантели из вспененного материала, подходящие для занятий водной аэробикой.
- Профиль ручки. При поднятии тяжестей во избежание травм важно, чтобы гантели крепко держались в руке. Поверхность захвата часто имеет бороздки, чтобы обеспечить надежный захват и предотвратить соскальзывание гантели из потных рук. Тренировочные перчатки усиливают захват и уменьшают повреждение и утолщение кожи. Некоторые спортивные перчатки также поддерживают запястья.
- Гантели фиксированного веса. Гантели, подходящие для начинающих, весят ~ 3-5 кг. Виниловые гантели - хороший выбор для тренировок, основная цель которых - не наращивание мышц. Они хорошо подходят, например, для интенсивных гимнастических упражнений и аэробики. Виниловые гантели фиксированного веса удобны для захвата, и вам не нужно менять вес гантелей между тренировками. Если хотите, можете просто взять легкие гантели или более тяжелые. Возможен заказ набора гантелей, в который входят гантели разного веса.
- Гантели с регулируемым весом.Регулируемая гантель позволяет изменять вес гантели по мере необходимости. Вы можете уменьшить или увеличить вес гантели, добавив или убрав дополнительные диски. Нет необходимости покупать несколько пар гантелей разного веса, достаточно иметь одну пару регулируемых гантелей. Кроме того, регулируемые гантели дают возможность выполнять более разнообразные упражнения.
- Замок, закрытие. Выбирая гантели с регулируемым весом, убедитесь, что устойчивая удерживающая система удерживает утяжелители на перекладине. Блокировка гантели гарантирует, что диски не соскользнут со штанги. В случае с гантелями в основном используется гайка в форме звезды, которая прикручивается к резьбе стержня. По соображениям безопасности, вы должны проверять между занятиями, что диски все еще надежно закреплены.
- Диаметр отверстий для дополнительных грузов. Перед выбором дополнительных грузов убедитесь, что диаметр отверстий в весовых дисках соответствует диаметру существующей штанги и гантели. Обычно они имеют диаметр 25 мм, 30 мм и 50 мм. Если у вас есть набор из штанги и гантелей, они в основном одного диаметра. Тогда вы можете использовать одни и те же диски как для штанги, так и для гантелей.
Штанги для продвинутых спортсменов
Гантели являются хорошим способом чтобы начать обучение силовыми тренировками. Если вы хотите вывести силовые тренировки на новый уровень, можно перейти к тренировкам со штангой. Штанга тренирует обе стороны одинаково. Штангу можно нагружать большим весом, она подходит для интенсивной тренировки больших групп мышц ног и верхней части тела. Чтобы отработать технику, вы должны сначала нагрузить штангу очень легкие диски или практиковаться с пустой штангой. Когда позы ясны и есть чувство ощущения предельного веса, вы можете постепенно увеличивать вес штанги и добавлять диски. Штанги идеально подходят для жима лежа, чтобы тренировать мышцы рук и груди, а также плечи. Типичными упражнениями со штангой являются приседания, в которых вы кладете штангу в качестве дополнительного веса на шею. Помимо дисков, к штангам также можно добавить подъемные цепи.
Обычные спортивные диски также подходят для дополнительного веса, при выполнении разных упражнений. Например, эффективны упражнения для брюшного пресса, при которых диск удерживается перед телом обеими руками.
Инвентарь для спортивных залов - держатели для гантелей, дисков и штанг, сохраняют напольное покрытие и тренировочное оборудование надежно закреплено на своих местах.
Гиря - быстрая и эффективная тренировка
Гиря тренирует гибкость, скорость, равновесие и выносливость в дополнение к силе. Гиря имеет большую ручку, чтобы надежно удерживать ее в руке. Упражнения требуют взаимодействия нескольких групп мышц, это также укрепляет более глубокие мышцы. Тренировка с гирей эффективна и экономит время. Упражнения обычно выполняются энергично, вес гантели увеличивается, и вы получаете максимальную тренировку за более короткое время. Основное упражнение - перемещение гири между ног, слегка согнутых в коленях.
Турники для подтягивания - компактное устройство для тренировки верхней части тела
Турник для подтягивания позволяет эффективно тренировать в домашних условиях мышцы спины, рук, плеч и живота. Турник для подтягивания может быть прикреплен в дверном проеме. Это дает вам пространство для выполнения упражнений, не перемещая мебель. Некоторые модели можно крепить без шурупов. При необходимости вы можете убрать его под кровать или взять с собой в поездку. Если у вас нет подходящей двери для крепления турника для подтягивания, то для крепления турника для подтягивания также подойдет стена, потолок или шведская стенка, выберите для себя наиболее подходящий вариант. Убедитесь, что грузоподъемность турника для подтягивания достаточна для вашего веса.
Утяжелители для интенсивных тренировок
Вы также можете использовать аксессуары для более эффективных тренировок. Для этого есть разные различные утяжелители, такие как грузовые жилеты, сумки для кроссфита, а также утяжелители для запястий и ног. С их помощью вы можете увеличить свой вес и тем самым выполнять высокоинтенсивные тренировки. С дополнительным весом каждое движение становится сложнее. Атлетический пояс защищает и укрепляет поясничную область при поднятии тяжестей.
Тренировочная скамья предлагает различные варианты тренировок
Удобная тренировочная скамья облегчает выполнение упражнений. Тренажеры имеют разные функции и возможности, предлагая возможности тренировки для разных групп мышц. Некоторые тренажеры предназначены только для определенных упражнений, многофункциональная скамья дает возможность тренировать практически все тело.
- Прямая тренировочная скамья подходит для функциональной силовой тренировки с гантелями или штангой. Если сделать упор на мышцы груди, идеально подойдет плоская скамья. Прямая скамья устойчива и прочна, а также подходит для начинающих. Плоские скамейки из-за простой конструкции дешевле наклонных.
- Наклонная скамья подходит для тренировки всего тела, так как предлагает универсальный вариант тренировок. Угол наклона лежачей скамьи регулируется, это позволяет тренировать мышцы под разными углами. Чем круче угол наклона спинки, тем эффективнее тренировка.
Тренировочная скамья с держателем для штанги повышает комфорт и безопасность. Если вы чувствуете, что нагрузка во время тренировки слишком велика, можете спокойно установить штангу на держатель.
В ассортименте ON24 также есть различные тренажеры, которые подходят для оснащения тренажерного зала дома и тренировочного клуба. Многие крупногабаритные спортивные снаряды имеют большой вес, поэтому рекомендуется подложить под них прочную защиту для пола, чтобы предотвратить повреждение напольного покрытия. Базовый коврик защищает от повреждений, снижает шум и подходит для тяжелого оборудования.
Гимнастическое оборудование - тренировки и растяжка идут рука об руку
Упражнения на растяжку делают тело более гибким и обладают восстанавливающим эффектом после интенсивной тренировки. Гимнастическое оборудование, такое как тренировочная резинка, гимнастический мяч и гимнастический мат, подходят для различных упражнений на растяжку. Резинки для тренировок или гимнастические резинки эластичны и предназначены для тренировки и растяжения всего тела. Гимнастические резинки разной силы уменьшают травмы, вызванные тренировками, вы можете контролировать, сколько силы вы используете. Вы также можете использовать стретч-ленту для реабилитационных упражнений. Обычная шведская стенка также подходит для упражнений на растяжку и расслабление после тренировки. Гимнастический мяч тренирует равновесие, подходит для восстановительного лечения и даже для детской гимнастики.
Резюме: Подходящее спортивное оборудование для дома и тренажерного зала
Домашнее спортивное оборудование предлагает гибкость, вы можете улучшить свою общую форму и укрепить мышцы в удобное для вас время. Тренажеры в ассортименте ON24 подходят как для дома, так и для фитнес-клуба.
- Гантели - хороший выбор для укрепления мышц, они позволяют выполнять различные упражнения, которые делают тренировку гибкой и разнообразной. Маленькие гантели компактны, и их легко взять с собой. Виниловые гантели - хороший выбор для легких тренировок, например, аэробики. Гантели с регулируемым весом хорошо подходят для силовых тренировок, при необходимости их вес можно менять.
- Штанги и гири подходят для более требовательных силовых и координационных тренировок. Более тяжелые нагрузки и динамические упражнения со штангой и гирей бросают вызов всему телу.
- Турник для подтягивания - компактное и эффективное тренировочное устройство, которое можно прикрепить к дверной коробке, стене, потолку или шведской стенке.
- Тренировочная скамья также подходит для более комфортных и эффективных упражнений. Тренажеры имеют разные функции и опции. Некоторые тренажеры подходят только для определенных упражнений, многофункциональные тренажеры дают возможность тренировать разные группы мышц.
- Не забывайте после тренировки делать упражнения на растяжку, для этого подходит различное гимнастическое оборудование.
Также ознакомьтесь с нашими скидочными предложениями - если вам повезет, спортивное оборудование, которое вам подходит, доступно сегодня по сниженной цене.
Покупка качественного спортивного оборудования - разумное вложение. Если вы не хотите платить сразу всю сумму, ознакомьтесь с нашими вариантами рассрочки. Подайте заявку на рассрочку быстро и легко онлайн. Информацию о рассрочке ON24 можно найти здесь.